ダイエット– category –

わかる！本当に頑張って食事制限してたのにちっとも痩せなかった！ 私は２年前にかなり厳しい糖質制限を１年間していました。 ケトン体がどうとか、尿中のケトンを調べる(？）リトマス試験紙見たいな紙も買って、１年間お米もパンもパスタも食べない生活を...

私が実践している食事ルーティンをご紹介します。 カロリー計算無し。 無理な糖質制限なし。 禁止食材無し。 ケーキとか菓子パンとかは避けるようにしてるけど、時々食べちゃう。 【40代主婦の食事：１日の流れ】 STEP朝ご飯 ほぼ毎食、手作りのグラノーラ...

アラフィフダイエットには朝ご飯はとっても大事。 しっかり食べて、体温を上げて、腸を動かして、１日を始めたいものです。 でも、朝ってすごく忙しい… ついつい菓子パンを食べちゃったり、子供のお弁当の残りを食べたり… そうすると、１０時くらいにちょ...

【朝の体重】79.4㎏(前日比：-0.4㎏・開始時より：-2.2㎏)　体脂肪率42.8％ 朝ご飯：コーヒー・白湯 昼ご飯：昨日の鍋の残り 夜ご飯：フルーツヨーグルト(リンゴ・ぶどう) 今日は午前中からジムに行って、家に帰ってきたのが2時くらいだったので、お昼ご飯...

【朝の体重】79.8㎏(前日比：+0.5㎏・開始時より：-1.8㎏)　体脂肪率42.8％ 朝ご飯：コーヒー・白湯 昼ご飯：昨日の残りのちらし寿司・春菊のミモザサラダ 夜ご飯：豆乳鍋 ちらし寿司みたいな糖質がすごく多いご飯を食べると、やっぱり眠くなるね。 【今日...

【朝の体重】79.3㎏(前日比：+0.1㎏・開始時より：-2.3㎏)　体脂肪率42.8％ 朝ご飯：コーヒー・白湯 昼ご飯：フルーツヨーグルト(バナナ・リンゴ・ぶどう・ヨーグルト) 夜ご飯：ちらし寿司 お雛様だからね。ちらし食べすぎちゃったよ…。 【今日の運動】 ジ...

【朝の体重】79.2㎏(前日比：+-0㎏・開始時より：-2.4㎏)　体脂肪率42.9％ 朝ご飯：コーヒー・白湯 昼ご飯：オムライス（昨日の残り） 昨日の夜ご飯と全く同じ。 お皿が変わってるだけ… 夜ご飯：冷蔵庫の野菜消費お助け焼きそば その名の通り、冷蔵庫の野...

【朝の体重】79.2㎏(前日比：+-0㎏・開始時より：-2.4㎏)　体脂肪率42.9％ 朝ご飯：コーヒー・白湯 昼ご飯：鶏ハムサラダ・手作りベーグル 上に乗ってるのは、鶏ハム、目玉焼き、かぼちゃサラダ。 ベーグルは、ハンバーガーバンズを焼いたとき、一緒に作っ...

【朝の体重】79.2㎏(前日比：-0.5㎏・開始時より：-2.4㎏)　体脂肪率42.9％ 朝ご飯：コーヒー・白湯 昼ご飯：全部手作りハンバーガー♪ 昨日の夜ご飯の残りのハンバーグ種を薄く伸ばして、ハンバーガーパテに。 バンズは昨日の夜私がせっせと作りました。 ...