冷凍弁当をランチにした昨日の１日の食事内容をアップしまーす！
昨日の食事内容を見返してみて、やっぱり今までバランスの良い食事ができてなかったんだなって、改めて認識できました。
自分では気を付けていたつもりだったんだけど…
バランスよく食べるって、案外難しい。
１日の食事内容とバランス
いつものように、手作りグラノーラにプロテインをかけて食べました。
- 手作りグラノーラ・・・50ｇ
- プロテイン・・・25ｇ
- アーモンドミルク・・・200ｇ
- バナナ・・・1/2本
これを食べ始めてから、本当にお通じに悩むことがなくなった。
| カロリー | 約350Kcal |
| 糖質 | 約25ｇ |
| たんぱく質 | 約30ｇ |
FIT FOOD HOMEのダイエット300Aの中の、「ダール(キーマカレー風)×サーモン」を食べました。
可食部重量が160ｇくらいしかなかったので、絶対おなかすく！！！って思ってたんだけど、
全然大丈夫だった！
それどころか、夜ご飯それほど食べなくても平気なくらい。
| カロリー | 267.9Kcal |
| 糖質 | 17.2ｇ |
| たんぱく質 | 21ｇ |
子供がご飯いらないっていうから、ひとり分作るのがめんどくさかったので、サラダ巻きを買ってきてしまいました。
夜ご飯の買い物に行ったら、半額だったから…
コロッケも半額だったけど、それはさすがに我慢した。
サラダ巻き以外に、冷しゃぶサラダと、冷蔵庫の残り物で作った野菜スープを食べました。
| カロリー | 652Kcal |
| 糖質 | 73ｇ |
| たんぱく質 | 30ｇ |
あすけんを使うといろんな栄養素の計算を勝手にやってくれるからすっごく便利！
１日の食事内容を振り返った感想
１日記録してみて、やっぱり摂取カロリーが低すぎるかな、って思いました。
もうちょっと食べてもいいかも。
| １日の総カロリー | 1268.9Kcal |
| １日の総糖質量 | 115.2ｇ |
| １日の総たんぱく質量 | 81ｇ |
お昼ご飯は、FIT FOOD HOMEの中でも、重量もカロリーも低い【ダイエットミール300A】にしたけど、【ダイエットミール400】とか【ダイエットミール500】でも全然いける。 
お昼のダイエットミールが思いのほか腹持ちが良くて、間食しなかったんだけど、
ヨーグルトとか、糖質オフケーキとか(最近いろいろ売ってるよね！)食べても全然大丈夫だね。
無理なダイエットは絶対しないって誓ったので、こうやって見返してみるのはとても良かった。
もう少し食べてもいいんだな～って思ったら、気持ちもかなり軽くなったし。
朝ご飯はほぼ固定だし、お昼ご飯はバランスが考えられてる手軽な冷凍弁当を利用することで、夜ご飯は家族と一緒のものを食べられるっていうのは、ストレスもなくすごくいいと思う！
あとは、冷凍弁当の研究！コスパが良くて美味しいものを、これからどんどん探していくよ～
コメント