半日断食【ダイエット開始50日目】5㎏の重さ

2/22

【朝の体重】79.9㎏(前日比:+0㎏・開始時より:-1.7㎏) 体脂肪率43.1%

朝ご飯:コーヒー・MCTオイル・白湯

昼ご飯:昨日の残りのワンタン・鶏ハム・ごはん・ぶどう

ワンタン

お昼ご飯白ばっかり。

 

夜ご飯:鮭のホイル焼き・サラダチキンときゅうりの和え物・ごはん

ホイル焼き

 

【今日の運動】

ボディパンプ:30分

ウォーキングマシーン:30分

Zumba:45分

ムーブ:1149Kcal(AppleWatch調べ)

 

あれ、体脂肪率ちょいと増えてる。

まあ、誤差の範囲、誤差の範囲。

 

私はどんどん、緩やかに・健康的に・美しく痩せていくからね!

 

あすけん、またつけ始めようかな。

体重管理だけはやってるんだけど、食事記録もきちんとしたほうがいいのかな~

あすけんダイエット
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5㎏ってすごく重いのね…

月曜日は大好きなZumbaの日♪

Zumbaの前に30分のボディパンプがあるので、それにも出ることにした。

 

ボディパンプって、バーベルを上げたり、バーベルを担いでスクワットしたりするんだけど、

今までヘタレの私は、最弱の1.25キロのおもりを左右につけて、合計2.5キロ(プラス真ん中の棒の重さ)でやってたんだけど、

 

今日は1.25キロを二つづつ、合計5キロのバーベルにチャレンジ。

 

いやぁ、重かった。

 

周りの、私よりも細い年上のお姉さんたちでも、普通に5キロ・10キロ持ってやってるの見て

すげぇなぁ

って思ってたんだけど、

どうしても、怖くてさ。

 

結構長い期間、1.25キロの一番小さいおもりしか持ってこれなかったんだけどね。

 

今日は頑張ってみた。

 

いやぁホント重かった。

 

でもさ、5キロって、私が去年1年間で増えた体重よりも全然軽い。

ってことは、この重いおもり以上のものを体につけたまま生活してるってことだよね。

なんか、生まれたての小鹿みたくなりながら、ずっとそんなことを考えてた。

 

5キロって重いんだな。

こんなおもりを自分につけてんだな。

5キロどころじゃない。私の体脂肪率から言っても、20キロくらいのおもりをつけて毎日生活してるんだな…

って思ったら、

何やってんだ私。ってすごく悲しくなった。

 

がんばって、まずは5キロ痩せることにする。

5キロ痩せられたら、おもりをまた1.25キロ増やすぞ!

 

ほんで、大好きなZumbaは全力で本気で踊ることにした。

 

全力だから1曲終わるごとにぜーぜー息が切れて、汗がいっぱい出るんだけど、

すっごく楽しかった。

 

毎日が月曜日だったらいいのにな。

毎日Zumba踊りたいな…

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