半日断食開始から最初の1カ月

本当は、1月4日からこの日記付けようと思ってたんです…

でも、ブログ開設って何かと難しかったりめんどくさかったり。

なんやかんやしている間に、ダイエット始めてから1か月たちました。

 

目次

1月4日から2月4日までやったこと

1月4日の夜8時から何も食べない生活を始めました。

夜ごはん食べたら寝るまで食べないって普通じゃね?

って思いますよね。

 

今の私ならそう思います。

 

でも、その時の私は、夜ごはん食べた後アイスやチョコレート食べたり、スナック菓子食べたり、

ひどいときはパンを食べたりしてました。

固形物じゃなく、ミルクティとか、カフェオレとかそんなのも飲んじゃったり。

ミルクティやカフェオレ入れたら、チョコレート食べたくなっちゃうよね。

 

本当に低いこころざしなんだけど、まずは食べる時間と食べちゃダメな時間をきっちり決めるところから始めました。

 

私、案外決めたら守るタイプなんです。

今までのダイエットだって、かなりきっちり守ってきたのに、期待値よりも下回った結果しか出なかったからやめちゃってたんだよね。

 

まず、最初の1カ月は、食生活を整えるのが目標。

  • おなかがすいたっていう感覚を思い出すこと
  • 食べない時間をしっかりと作ること
  • 食べるものにも気を遣うこと
  • ムリな制限はしない

という流れで行きます。

これくらいなら、きっと誰でもできるだろう!私でもできるはず!

 

あわよくば、ちょっと痩せてると嬉しいな、くらいの気持ちで頑張ろう。

1カ月に1キロ痩せたら、1年で12キロもやせられる。

もう若くないんだから、無理な寿命を縮めるようなダイエットはやめよう。

 

はたして1か月半日断食した結果は!

ダイエット1か月目、2021年2月4日

身長:159㎝

体重:80.4㎏(-1.2㎏)

体脂肪:45.5%(-0.4%)

お!

マイナス1.2㎏

 

この1カ月の間、子供の誕生日があったり、なんか忘れたけど祝い事があったり←忘れんな…

子どもがケーキ作りにはまったりして、なんやかんやケーキ食べたりしてたし、

もちろん、夜ご飯は普通に食べてたし、パンも食べてたし、

暴飲暴食はしていないけど、厳しい食事制限もせず。

 

本音を言うと、半日「断食」してるんだから、70㎏台に行っちゃったんじゃね?って思ってたけど、

そうは問屋が卸しませんでした。

 

1カ月1.2㎏減だったら、1年で14.4㎏減ることになるから、67.2㎏

もうちょい頑張って、ちょうど一年後の1月4日の体重が65㎏を切る!を目標にしよう。

 

はい、目標きまり!

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